真女ハウスの店長日記　～あなたの元気、キレイ、環境改善をお手伝い～

今日は啓蟄、暦の上では「冬籠りの虫が這い出る」という暖かい日。

そうですねぇ、車中では暖かいですが、外はまだ少し寒いかな？

でもおひさまの日ざしがあると、それだけでうれしくなってしまいます。


実は春は体調も精神的にも不安定になりやすい季節です。

昔から「木の芽どきには・・・」って言われていますよね。

それは、冬の間おひさまにあたる時間が少なかったからです。

これからの季節は今までよりちょっと多めに日にあたれます！

体内時計のリセットにはもってこいの季節です。


朝、目を覚ましたら、カーテンを開けて外の光を浴びましょう。

そう長い時間はいらないです。

まずは朝の光。

それから日中の光。

休憩時間やランチタイムには少し日にあたるといいですね。

夜は２２時を過ぎたら電気の明るさを落しましょう。

寝る直前まで明るい光を浴びていると、脳が覚醒してしまってなかなか寝付けなくなります。

その理由から、寝る直前までTV、パソコン、ケータイやスマホの画面を見ているのもおススメできませんよ～。

気をつけてみてくださいね。

体内時計がきちんと働くようになると、朝ちゃんと起きられるし、食事もおいしいし、夜もしっかり眠れるようになります。

不眠や食欲不振の方は試してみてね。





ホームページはこちら！【http://majyohouse.com/】

フェイスブックページ【http://www.facebook.com/majyohouse】　「いいね！」してね！